Beruf und Sport

Chapeau, Surger. :smile2:

Für mich allerdings ist Laufen noch nie etwas gewesen. Stattdessen versuche ich, für den Weg zur Arbeit den ÖPNV gegen das Fahrrad zu tauschen. Allerdings muss ich für die 23(?) km noch eine gute Strecke finden. Über die A40 geht ja nicht.

Zitat von Mile High 81

Welche Tipps gibts für den inneren Schweinehund oder auch wie beim Surger welche Zeitfenster nutzt ihr?

Zum Zeitfenster hast du mich ja bereits zitiert, aber ich steuere gern noch zwei Gedanken zum Schweinehund bei:

Das eine ist das Setzen von Zielen. Wenn ich kein konkretes Ziel vor Augen habe, dann neige ich dazu, die Zügel sehr schnell schleifen zu lassen. So ein Ziel kann z. B. die Teilnahme an einer bestimmten Laufveranstaltung sein, das Erreichen eines bestimmten Zeit- oder Streckenziels oder ein bestimmtes Körpergewicht.

Das andere ist, dass ich sehr gern esse, auch ungesunde Sachen wie Schokolade in unvernünftigen Mengen. Mich in dieser Hinsicht zu disziplinieren, fällt mir unheimlich schwer. Solange ich regelmäßig laufe, kann ich auf diese Disziplinierung verzichten: Ich kann essen, wann ich will, was ich will und soviel ich will und mein Gewicht bleibt trotzdem stabil bis leicht rückläufig. Der Trick, um den Schweinehund zu überwinden, besteht also darin, dass ich mir selbst damit drohe, dass sonst eine deutlich unangenehmere Überwindung anstünde.

Interessantes Thema , ich habe hier in der Marina die perfekte Umgebung (Sportcenter mit Tennis Plätzen usw. gerade mal 5 Minuten von hier ) und natürlich wie in einer Marina Üblich Duschen und Sanitäre Anlagen .

Trotzdem habe ich das so nie genutzt , irgendwie ist das auch eng vom Zeitfenster her , mit Umziehen ,Aufwärmen , Duschen etc. also unter 1,5 Stunden geht das ja fast nicht . (und den kleinen Snack hab ich noch nicht miteingerechnet den Essen muss man ja auch )

Ich weiß auch nicht so genau ob ich nach einer Stunde Sport nachher wirklich fitter zum Arbeiten fühle oder eher müde .

Da mir Sport schon sehr wichtig ist betreibe ich den dann immer Abends (2 x die Woche von 20:00 - 22:00 Basketball) Sport .-

Einmal die Woche Tennis (da sehe ich das ich das Büro etwas früher oder Pünktlich verlasse 17:00 - 1800) und an meinem Freien Tag gehe ich dann noch laufen . (das immer so um die Mittagszeit vor dem Sonntagsbrunch , zumindest wenn ich Sonntags noch frei habe / Offseason und die Temperaturen auch noch erträglich sind )

Beim Basketball ist es einfach den Schweinehund zu überwinden da der Anruf immer Vormittags erfolgt ob man Mittspielt oder auch nicht , abgesehen werden auch aufgrund der Leistungen und der Regelmäßigkeit des Kommens entschieden wer jede Woche angerufen wird, da es Mehr Potenzielle Spieler als Plätze im Team gibt .

DAs motiviert schon mal außerdem eben auch das man die anderen Mitspieler nicht hängen lassen kann / will. Das ist halt allgemein bei Teamsport so das ich mich an Abmachungen halte und die Zusage eher am Vormittag gemacht wird wo die Motivation dann höher ist , es ist schon oft so das nach einem langen Arbeitstag ich dazu tendieren würde abzusagen , mach es dann aber eben aufgrund der bereits getroffenen Abmachung nicht.
Am besten Fände ich morgen Sport (vor der Arbeit noch eine Runde laufen zu gehen ) dafür bin ich aber schlicht und einfach zu sehr Morgenmuffel 

IN der Saison ist es hier untertags sowieso für jeden Sport zu heiß, von dem her kann man nur Abends Sport treiben und sogar da sind bei 40 ° im Schatten Abends Basketball in der Halle Hammer hart .
Dafür komme ich da halt dann auch noch zum Segeln und Wake boarden Sonntag Nachmittag oder einfach nach der Arbeit schnell ab ins Speedboat mit dem Board und los geht’s

Zitat von Silversurger

Zum Zeitfenster hast du mich ja bereits zitiert, aber ich steuere gern noch zwei Gedanken zum Schweinehund bei:

Das eine ist das Setzen von Zielen. Wenn ich kein konkretes Ziel vor Augen habe, dann neige ich dazu, die Zügel sehr schnell schleifen zu lassen. So ein Ziel kann z. B. die Teilnahme an einer bestimmten Laufveranstaltung sein, das Erreichen eines bestimmten Zeit- oder Streckenziels oder ein bestimmtes Körpergewicht.

Das andere ist, dass ich sehr gern esse, auch ungesunde Sachen wie Schokolade in unvernünftigen Mengen. Mich in dieser Hinsicht zu disziplinieren, fällt mir unheimlich schwer. Solange ich regelmäßig laufe, kann ich auf diese Disziplinierung verzichten: Ich kann essen, wann ich will, was ich will und soviel ich will und mein Gewicht bleibt trotzdem stabil bis leicht rückläufig. Der Trick, um den Schweinehund zu überwinden, besteht also darin, dass ich mir selbst damit drohe, dass sonst eine deutlich unangenehmere Überwindung anstünde.

yop die Laster ist halt auch immer gut , da ich Rauche und auch gerne mal einen Hebe kann ich mir das so auch besser "schönsporteln" Montag Basketball , Dienstag Poker mit Freunden und dazu natürlich ein Paar Bier und auch mal nen Whiskey . Mitwoch Tennis , Donnerstag Basketball na dann Kann ich Freitags auch wieder guten Gewissens auf ein paar Bier gehen oder mir mla schön einen Burger genehmigen

Ja bin da auch voll bei Surgi.

Ohne Ziel wird das nix.

Ich treibe in den wärmeren Zeiten relativ viel Sport und hab das "Glück" das meist auch mit der Familie zu machen.

Laufen mit meiner Frau.
Golfen mit meinem Sohn.
Aber da ist meine Frau schon ganz sauer weil das so Unmengen an Zeit kostet, das sie jetzt gesagt hat , dann fängt sie halt auch an.

Wenn ich da alleine das letzte WE anschaue, da hab ich glaub sicherlich 15 Stunden auf dem Golfplatz verbracht. Man sagt nicht ganz zu Unrecht "Hast du noch Sex oder spielst du schon Golf"

Aber ich fahre dann auch mal mit dem Rad zu Arbeit , aber das blockiert dann auch schon 2 1/2 h vom Tag.

Also ich muss des öfteren dienstlich und somit während der Arbeitszeit Fußball spielen oder joggen um unsere Produkte zu testen.

Ansonsten in der Regel jeden Dienstag und Donnerstag spiele mit Kollegen früh um 06:30 Fußball auf dem kleinen Kunstrasenplatz mit Flutlicht auf dem Firmengelände.
1x im Jahr fordern wir die IT-Kollegen auf'm Großfeld (stadionähnlicher Sportplatz ist auch auf'm Firmengelände) heraus.

Zusätzlich haben wir noch einen Tennisplatz, eine 400m Laufbahn, 2 Beach-Volleyball Felder, eine Boulderwand, einen Hand-/Basketballplatz und in 1 Monat ein neues state-of-the-art Gym mit Crossfit-Box etc.
Nein, ich arbeite nicht im Robinson-Club

Wenn ich es einrichten kann geh ich am liebsten in der Mittagspause joggen, verschiedene Feld-/Waldwege sind in direkter Nähe.

Ähm, tja, ein Swimming Pool auf'm Firmengelände wär nicht schlecht.

Bei mir ist es so, das ich mir das Ziel gesetzt habe , alle zwei Tage Sport zu machen. Meistens gehe ich laufen, aber auch ins Fitnessstudio.
Bei mir ist es immer so ,das ich nachdem ich zuhause bin ,direkt los gehe.
Wenn ich erst zur Ruhe komme , dann geht die Lust schnell vorbei.
Ich mache das auch bei Regen und Schnee, ist dann sozusagen der Kick ,das Mistwetter bezwungen zu haben .
Dazu noch Golfen, wobei die Saison geht ja erst wieder los.

Was die Zeiten angeht ist es bei mir unterschiedlich , meistens Abends aber auch mal Mittags.

Zitat von Mile High 81

Welche Tipps gibts für den inneren Schweinehund?

Den Kampf hab ich aufgegeben, ich habe noch nicht den Sport gefunden um ihn zu besiegen (nachdem ich mit Football aufgehört habe).

Daher betreibe ich nun auch aktiv keinen Sport mehr , halte mich halt nebenbei mit sportlichen Aktivitäten möglichst fit (wobei der Ranzen wächst ). Aber mehr als alle paar Wochen mal zu joggen (mit der Parnerin, die das nach Trainingsplan betreibt), oder am Wochenende die Inlineskates anzuschnallen oder mich aufs Velo zu schwingen kommt nicht dabei raus. Wenn das Wetter wieder passt werde ich wieder regelmässig aufs SUP-Board steigen, kein echter Sport aber doch was für die Fitness zu dem ich mich durchaus motivieren kann. Ähnlich natürlich zur Zeit / im Winter mit Skifahrn und Snowboarden, aber als regelmässigen Sport kann man das eben auch nicht bezeichnen.

Ich gehe jeden Dienstag und Donnerstag nach der Arbeit laufen. Die beiden Tage habe ich mir fix geblockt und Chefin weiß, dass ich da ab 15.00 Uhr weg bin. Das klappt glücklicherweise ganz gut und kollidiert nur ganz selten mit irgendwelchen Dienstreisen oder anderen Terminen die definiv nicht anders gehen. Bin dann ca. 16.30 Uhr zuhause und geh dann für eine gute Stunde in den nahgelegenen Park. Passt ganz gut da meine Frau dann eh noch nicht zuhause ist und somit auch niemand "wartet" oder es die Zeit wert wäre sonderlich anders zu nutzen. Dazu jeden Sonntag eine größere Runde (ca. 13-15 km). Dreimal die Woche reicht mir völlig, wenn man es in einer guten Regelmäßigkeit schafft.

Dazu habe ich ergänzend auch mal wieder ein Ziel gesetzt (Firmenlauf im Mai), was zusätzlich antreibt. Ich komme aber auch halbwegs ohne bewusstes Ziel aus. Mir reicht da die Zielsetzung dauerhaft fit zu bleiben, somit gewinnt der Schweinehund eigentlich kaum noch. :smile2:

Sport vor oder während der Arbeit, bzw. in den Pausen ist nicht möglich. Bzw. gibt es keine Duschen oder ähnliches und vor allem bin ich ein Joggingmuffel Dabei wäre die Umgebung recht schön zum joggen.

Dafür spiele ich aber auf Vereinsebene immer noch Softball und habe zum Glück zweimal die Woche Training und häufig am Wochenende ein Spiel. Dazu kommt, das ich im Outfield spiele, ich laufe also auch genug. Und das brauche ich auch, allein schon für den Stressabbau und den Kopf....nebenher auch für die Figur

Zitat von Mile High 81

Wie sieht das bei euch aus? Welche Tipps gibts für den inneren Schweinehund oder auch wie beim Surger welche Zeitfenster nutzt ihr?

den inneren schweinehund kenne ich gar nicht ich habe zeit meines lebens regelmäßig sport betrieben, man könnte sagen ich kann gar nicht ohne. vor ein paar jahren hab ich mir das knie zerschossen, da konnte ich zwei monate fast gar nichts tun und das war eine harte zeit für mich.

als ich mit dem football (nach der knieverletzung) aufgehört habe, musste schleunigst eine "ersatzbefriedigung" her und so habe ich wieder mit dem tennis begonnen. mittlerweile stehe ich in der freiluftsaison (wann immer es die zeit zulässt) ca. 10 stunden die woche auf dem platz. zeitfenster habe ich keines, ich hab einen sehr flexiblen dienstplan und kann mir das ganze (je nach verfügbarkeit eines spielpartners) schön einteilen. es kommt auch des öfteren vor, dass ich am vormittag mangels gegner eine stunde aufschlagtraining durchziehe. auch nach der arbeit ist durchaus der wille da, ein paar bälle zu schlagen. dazu muss ich allerdings aufgrund meiner 12 + stunden arbeitstage meistens das flutlicht anwerfen.

kurz: überwinden musste ich mich beim sport (auch bezüglich kraft und ausdauertraining) noch nie. im gegenteil, ich brauche das

Seit die 4 vorne steht macht es sich leider bemerkbar, dass ich vor langer zeit mit dem aktiven Sport aufgehört habe.
Alleine um das Gewicht wieder etwas zu reduzieren, würde ich gerne etwas mehr Sport machen. Dabei habe ich jedoch mehrere Probleme/Ausreden:

Da ich beruflich viel unterwegs bin, kann ich nicht regelmäßig trainieren, sodass Mannschaftssport ausfällt.
Joggen, was hier viele Betreiben, hat für mich was mit Masochismus zu tun. Ich habe es schon mal probiert, aber Glücksgefühle haben sich da bei mir nicht eingestellt - eher Schmerzen in Knie und Wade.

Das einzige, was mir Spaß macht, ist Inliner fahren. Leider muss dazu das Wetter stimmen. Hoffentlich bleibt uns das schöne Wetter erhalten, dass ich die Inliner nach gestern, jetzt wieder öfters anschnallen kann. Gerne würde ich das auch in der Mittagspause tun, aber wir haben bei uns auf der Arbeit leider keine Dusche.

Zitat von Gitsche

Chapeau, Surger. :smile2:

Für mich allerdings ist Laufen noch nie etwas gewesen. Stattdessen versuche ich, für den Weg zur Arbeit den ÖPNV gegen das Fahrrad zu tauschen. Allerdings muss ich für die 23(?) km noch eine gute Strecke finden. Über die A40 geht ja nicht.

Wobei Du dabei mitunter schneller am Ziel wärst als mit dem Auto

Ach so, und ich oute mich als konsequenten Sportverweigerer. Ich weiß, dass das nicht gut ist und ich was tun müsste usw usf. Aber ich bin einfach zu faul. Und um nicht zuzunehmen, mache ich das genaue Gegenteil vom Surger: ich diszipliniere mich beim Essen. Meistens jedenfalls Zum nicht zunehmen reicht das, aber um was runter zu kriegen, müsste ich meinen faulen Hintern zumindest mal wieder regelmäßig aufs Fahrrad schwingen. Leider habe ich beim Entmotten des Bikes fest gestellt, dass die Vorderbremse hinüber ist

Bei mir war der Antrieb die Gewichtsreduktion. Letztes Jahr am 1. April standen bei mir runde 100 Kilo zu buche, Stand jetzt sind 80,9 (vom Sonntag). Ziel ist, dass nach einem Jahr eine 7 vorne steht.

Ich habe festgestellt, dass man sich in der Gruppe eher zum Sport antreiben kann und gehe jetzt einmal in der Woche nach der Arbeit mit Kollegen schwimmen. Bei gutem Wetter wird noch dreimal die Woche gejoggt (hab dieses WE nach langer Winterpause wieder angefangen). Im Juni steht ein Firmenlauf über 5,6km an, da will ich mitlaufen.

Dazu hab ich mich bei einem Gewichtsreduktions-Programm angemeldet (nein, die Werbung mit Oli Kahn hatte keinen Einfluss )

Ich habe vor einem knappen Jahr meine 4-5 jährige Sportpause endlich beendet. Bis dahin habe ich mir immer eingeredet, dass ich dazu eh keine Zeit habe. Seitdem war ich im Frühjahr, Sommer, Herbst alle 2 Tage joggen NACH Feierabend. Während der Arbeit bzw. der Pausen gibt es bei mir nicht wirklich die Möglichkeit.

Sobald es dunkler wurde, liess die Motivation zum laufen deutlich nach. Seitdem gehe ich 3-4x die Woche ins Fitnessstudio. Auch immer direkt nach Feierabend. Laptoptasche direkt weg, Rucksack direkt auf und weiter gehts ins Studio, da kommt erst garkeine Lust auf die Couch auf. Das ganze ziehe ich eigentlich relativ kompromisslos durch. Selbst wenn ich hin und wieder erst um 20 Uhr zuhause bin, verzichte ich halt an dem Abend mal aufs Fernsehprogramm oder den Restaurantbesuch und geh lieber 2 Stunden los.

Schweinehund war für mich nach ein paar Wochen ehrlich gesagt nicht mehr das ganz große Problem. Ganz im Gegenteil. Ich habe mich jetzt 1,5 Wochen mit einer dicken Erkältung rumgeschlagen und gemerkt, dass ich jeden Tag unzufriedener wurde, weil ich nicht zum Sport konnte. Der Eigenantrieb hat sich also bei mir nach einigen Wochen von selbst eingestellt: 100 m mehr auf dem Laufband als vorgestern, nen halbes Kilo mehr auf die Hantel als beim letzten mal, 10 Crouches mehr als letzte Woche... sind für mich aktuell irgendwie Motivation genug. Dazu kommt halt das ich null Bock hab, ne Wampe vor mir herzutragen und wenn ich morgens im Büro ankomme mir erstmal den Schweiss von der Stirn zu wischen wie der ein oder andere Kollege, weil ich gerade ein paar Treppen gelaufen bin.

Mannschaftssport hätte ich auch wieder Lust drauf, nur fehlt mir dazu einfach die zeitliche Flexibiltät. Ich möchte einfach nicht das Gefühl haben, wieder mal die Kollegen hängen lassen zu müssen.

Ich betreibe Kampfsport, weil es ein sehr guter Ausgleich zum Bürojob ist. Mit der Arbeit leider schlecht kombinierbar, aber Training gibt es abends und das Dojo ist nicht weit weg. Und das Training in der Gruppe hilft doch hinzugehen statt es sich bequem zu machen und zu hause zu bleiben.

Leider inzwischen schon 6 Monate Pause da ich auswärts arbeite, aber bald ist damit schluss und dann geht es wieder los. Wird auch Zeit, denn die Kondition brauche ich für den jährlichen Firmenlauf in Frankfurt.

Essen was ich will ohne zuzunehmen kann ich allerdings auch ohne Sport.

Bei mir sieht es so aus das ich in der wärmeren Jahreszeit zwei bis drei Mal in der Woche mit dem Rad zur Arbeit und/oder zurück fahre. Je nach Wahl der Strecke und Kombination aus S-Bahn und Rad lege ich dann einfach eine Strecke zwischen 25 und 50 km zurück. Das mache ich nun seit mehr als zehn Jahren. In der kälteren Jahreszeit findet man mich regelmäßig im Studio oder im Schwimmbad.
Zur Motivation: Insbesondere das Radfahren hilft mir als Ausgleich in einem nicht ganz einfachen Job. Meine Mitarbeiter sagen immer das ich einfach besser gelaunt bin wenn ich Morgens geradelt bin. Abends bekomme ich zu Hause ähnliches zu hören. Das ist für mich Ansporn genug!