Hey ..
Vielleicht gibt es ja den einen oder anderen, der neben mir bei solchen Pics von zB Brian Dawkins ; Joey Porter ; Reggie Bush und Co große Augen macht und sich denkt, wow das will ich auch!
Das ist gar nicht mal so schwer, es braucht nur Disziplin und dieses Buch von LL Cool J. Keine Vitamine, Kreatin oder sonst irgendeinen Blödsinn
LL Cool J's Platinum Workout
Einer der Co Autoren, nämlich Dave Honig ist ein angeseher Personal Trainer. Wenn er nicht gerade den Popo von Christina Aguilera fest und knackig macht, arbeit er für NFL Stars wie zum Beispiel Porter, Bush, Dawkings, Manning und viele mehr, Trainings und Ernährungspläne aus.
also wenn ihr mal anders fit werden wollt und es vorallem auch bleiben wollt oder wenn ihr aktiv football spielt und ihr als Dback ständig von euren Gegenspielern überrannt werdet, dann holt euch dieses Buch. Jede Seite bringt euch einen Schritt näher an die Bodys von Brian Dawkins und Co.
Einer meiner Lieblingsdisziplinen: Speeddrills für zB den 40 yrd Dash:
1.) 400 m innerhalb von 90 sek laufen
2.) 1 min lang push ups
3.) 1 min lang squat thrust
4.) 1 min pause
5.) 400 m Seilspringen
6.) 1 min pause
7.) 1-6 2x wiederholen
8.) 1 min pause
9.) 800 so schnell es geht rennen
10.) 30 sec pause
11.) 5x je einen 100 m Sprint, Joggend wieder zurück zum Start.
12.) 1 min pause
13.) 9-12 1x wiederholen.
Eine kurze Anekdote, vor beginn des Platinium Workouts war meine aus Spass ermittelte 40 yrd zeit bei 4.61 (Marice Clarett:= 4.66 
). Jetzt bin ich bei 4.53. Ein Dank noch an das Leichtathletik Team von TuS Lichterfelde zum Messen meiner Zeit.
Wie ihr seht, es funktioniert. Ihr müsst nur mit euren Popo vor dem PC aufstehen und raus in die Fitness Studios und Parks dieser Welt gehen.
Wenn ihr Fragen habt, dann schreibt mich ruhig an.
Viel Spaß beim Training
so alt bin ich schon 
natürlich nicht!
