• ich lauf eigentlich auch sehr gerne.
    Nur laboriere ich nun schon etwas länger am, vielleicht werden das einige unter euch kennen, Schienbeinkantensyndrom. Das war jedenfalls die Aussage des Arztes dessen Untersuchung allerdings alles andere als ausführlich war. Der hat mir dann Einlagen verschrieben. Das Problem im Schienbein habe ich jetzt aber immer noch. Ein Freund von mir hatte mir erzählt, dass er das gleiche Problem hatte. Bei ihm soll es sich aber um eine Knochenhautreizung gehandelt haben. Nachdem ich jetzt in letzter Zeit täglich Wechselduschen gemacht habe, konnte ich zuletzt erstmals seit gefühlten Ewigkeiten wieder richtig Sport machen.

    Dennoch versuche ich mich derzeit erstmal anders fit zu halten, werde aber in nächster Zeit wieder langsam ins Training einsteigen.

    Hallo, das was du hast nennt sich auch Shin Splints. Hatte ich auch und ich musste mich schonen. Beine still halten und nicht mehr laufen gehen. Hat dir der Arzt noch etwas anderes empfohlen? http://www.runnersworld.de/gesundheit/ges…rzen.106041.htm

  • nee, sonst hat der nichts gesagt. Halt nur Einlagen und eine Woche Pause. Außerdem hat der mir irgendne Creme draufgeschmiert (+ Verband). Das ging danach ja auch 2 Wochen ohne Beschwerden, danach gings aber wieder los.

    Wenn ich beim Training bald wieder Probleme habe suche ich auch ganz sicher einen anderen Arzt auf.

    Ironie, die; [engl. iron = Eisen]: Meint, dass die Meinung der Leute knallhart wie Kruppstahl ist. Wenn jemand Ironie gebraucht, hilft nur, genauso knallhart dagegen zu argumentieren.

  • Jo wenn man alleine läuft brauch ich auch meinen Ipod.

    wo du grad so schön von deinem Ei-Pott erzählst. Mich würde mal interessieren was ihr beim laufen hört. Hört ihr eher was ruhiges oder was pushendes?

    Ich glaub die chilligen HipHop-Beats, die ich immer höre, sind nich ganz so optimal ....

    Ironie, die; [engl. iron = Eisen]: Meint, dass die Meinung der Leute knallhart wie Kruppstahl ist. Wenn jemand Ironie gebraucht, hilft nur, genauso knallhart dagegen zu argumentieren.

  • boah, bloss nix ruhiges und nix "chilliges", es sei denn du machst dieses neumodische Krückenlaufen.

    Zum joggen hab ich ausschließlich Metal dabei. :rockon:

  • boah, bloss nix ruhiges und nix "chilliges", es sei denn du machst dieses neumodische Krückenlaufen.

    Zum joggen hab ich ausschließlich Metal dabei. :rockon:

    die die das Krückenlaufen machen, für die is das bestimmt nich chillig. Die sehn immer ganz schön angestrengt aus. :mrgreen:
    Metal kannste mich mit scheuchen. Das wäre zwar auch ein Ansporn zum laufen, aber eher zum weglaufen :mrgreen:

    Hör jetzt hin und wieder mal dabei Crunk, nur hab ich da zu wenig Songs

    Ironie, die; [engl. iron = Eisen]: Meint, dass die Meinung der Leute knallhart wie Kruppstahl ist. Wenn jemand Ironie gebraucht, hilft nur, genauso knallhart dagegen zu argumentieren.

  • Derzeit Moby und the Prodigy. Einmal auch Beyonce als meine Freundin meinen MP3-Player für ihre Musik brauchte.:mrgreen:
    Ging aber auch. :jeck:

  • Meistens höre ich Hörbücher. Musik vor allem bei Tempoeinheiten und dann am liebsten schnelle, harte Sachen. Hatebreed hat sich beispielsweise als ganz vorzüglicher Antreiber erwiesen.

  • Eigentlich bin ich ja ein durch und durch Metalfan, aber beim Laufen verzichte ich meistens auf Metal und zähle auf die etwas ruhigeren Töne. Zu lasch sollte es natürlich aber auch nicht sein. Beim Metal ist mir das nur zu krass, da renn ich direkt immer wie ein Bescheuerter los und geh viel zu schnell an :)

    Momentan ist auf dem Jogging-iPod sowas wie Audioslave, Peppers, Incubus, 3 doors down, etc. Also schon nix einschläferndes, aber auch nicht zu aufpuschend.

  • Bin begeistert, habe gestern meinen ersten richtigen Wettkampf in Halbmarathonlänge gelafuen. Bin den Karstadt Halbmarathon von Gelsenkirchen bis Essen in 02:22:39 Std gelaufen. Dafür das es mein erster Wettkampf war, ich mir als Ziel gesetzt hatte nur durchzuhalten und anzukommen und es teilweise beschissene Wetterbedingungen waren bin ich auch mit der Zeit hochzufrieden! :smile2:

    Die letzten 3 Kilometer waren einfach richtig klasse, als ich kurz hinter der Zeche Zollverein in Essen gemerkt hab das noch richtig was geht und dann auch noch gesehen hab das es sich bis zum Ziel nochmal ordentlich bergauf zieht und ziemlich viele eingebrochen sind. Das gab nen ordentlichen, zusätzlichen Motivatiosschub. Eins steht fest, nächstes Jahr lauf ich wieder einen HM und werde jetzt wo die erste Erfahrung gesammelt ist eine ordentliche Zeit in Angriff nehmen (ob eine Verbesserung auf < 2 Stunden in einem Jahr möglich ist? :paelzer:)!

    Lediglich die Organisation war gestern eine Katastrophe, habe die letzten Jahre immer ne Kurzstrecke gelaufen, bei denen das Ziel noch die Gruga in Essen war. Das war noch richtig gut. Dieses Jahr wurde das Ziel zum Limbecker Platz verlegt und man durfte durchgenässt vom Sauwetter und völlig verfrohen noch gefühlte 2 Kilometer durch Essen latschen um nen Dach überm Kopf zuhaben und an seine Kleiderbeutel zu kommen. Eins steht fest, ist das Ziel nächstes Jahr wieder dort, werd ich wohl auf einen anderen Lauf ausweichen.

  • Ich muss den Thread mal rausgraben, hab ne Frage zu Pulsuhren.

    Akutell habe ich eine normale Polar, die nur den Puls und Zeit misst. Strecken steck ich mir meist mit Hilfe von jogmap.de oder ähnlichem ab um zumindest eine grobe Einschätzung über die Streckenlänge zu haben. Nun überleg ich ob ich mir nicht eine Uhr mit GPS zulegen soll, damit das elendige "Abstecken" der Strecken endet und man zwischendurch einfach mal flexibler Laufen kann ohne sich Strecken merken zu müssen. Was mich ein wenig zögern lässt: Ich laufe fast ausschließlich, zumindest wenns draussen hell ist im Wald. Mein Navi vom Auto hat aber schon Probleme nen GPS Signal zu empfangen, wenn ich vorm Haus unter einem großen Baum parke und von dort aus losfahren will. Da hätte natürlich ne GPS-Uhr herzlich wenig Sinn, wenn ich ständig im Wald lauf und der nie nen Signal bekommt. Oder ist mein Navi im Auto einfach schrott? Hier hat doch bestimmt jemand Erfahrungen mit solchen GPS-Uhren, oder? :smile2:

  • Ich habe den Garmin Forerunner 305 und bin extrem zufrieden damit. Allerdings kann ich dir nur eingeschränkt weiterhelfen, denn ich laufe selten im Wald, da ich eher von Feldern und Wiesen umgeben wohne. Meine spärlichen Erfahrungen mit anderem Terrain haben gezeigt, dass das Nachzeichnen der Strecke sowohl im Wald als auch in dicht besiedelten Städten etwas ungenauer ist, aber immer noch brauchbare Ergebnisse bringt. Signalverlust kenne ich eigentlich nur aus Tunneln, aber da diese meist gerade sind, passt die automatische Schätzung der betreffenden Strecke normalerweise auch ganz gut.

  • Mal den thread wiederbeleben.

    Wie gehts den Läufern im Forum, was habt ihr heuer geplant?

    Ich bin den ganzen Tag am überlegen ob ich trotz noch ganz leichtem Schnupfen aus einer auslaufenden Erkältung heute noch ein paar Kilometer mache. Dieses Jahr ist erstmals ein Halbmarathon im Frühling geplant. Auch sollen es dieses Jahr ein paar Läufe mehr werden. Es ist bei mir unwahrscheinlich, dass es für ne große Schleife über 42 km konditionell reichen wird. Ich laufe um mich fürs Football fit zu halten.

    Und bei dir/euch?

  • Ich hab im moment noch keinen Elan bei dem Mistwetter laufen zu gehen. War zwar schon 3 oder 4 mal laufen aber bei Schnee und Eis ist es mir zum Teil auch zu gefährlich.


    Ich hab dieses Jahr die Teilnahme an einer Triathlon Mini Serie im Braunschweiger Land geplant. Werden wohl 5 oder 6 Kurztriathlons. Da müsste ich mal langsam anfangen richtig zu trainieren, aber bin im Moment noch zu faul.

  • Mal den thread wiederbeleben.

    Wie gehts den Läufern im Forum, was habt ihr heuer geplant?

    Im Moment läuft die mentale Vorbereitung auf das beginnende Training für den Dublin-Marathon Ende Oktober, nachdem aufgrund des Nachwuchses sowohl Hamburg als auch Dublin ins Wasser fielen. Aber jetzt passt der Kleine bequem in den Jogger und kann auch mal die ein oder andere Runde mit. Allerdings sollten dafür die Eisplatten verschwinden, das geht gerade gar nicht - ein Kollege hat sich - im Gehen - einen doppelten Kniescheibenbruch verpasst, das ist mir doch etwas zu heikel.

  • Bei mir war es ebenfalls der Nachwuchs, der mich ein bisschen aus dem Tritt gebracht hat. Vor seiner Geburt (April 2009) war ich drei- bis viermal pro Woche auf der Piste, in den Monaten danach höchstens ein- bis zweimal, teilweise auch wochenlang gar nicht. Die Prioritäten haben sich einfach verschoben und man will ja auch so viel wie möglich für den Kleinen da sein. Inzwischen hat sich alles ganz gut eingespielt, ich bin wieder bei zwei bis drei Einheiten pro Woche und peile an, dieses Jahr wenigstens mal wieder einen Halbmarathon zu laufen.

  • ich hoffe schnellstmöglich auf besseres Wetter und die gleiche Motivation die ich letztes Jahr hatte (von April bis September 100+km/Monat :ge:).

    Im September möcht ich gerne beim Team-Marathon den 26km Teil laufen.

  • Bei mir siehts echt beschissen aus, nachdem ich im letzten Jahr meinen ersten HM gelaufen bin, wollte ich gleiches eigentlich dieses Jahr wiederholen und das ganze mit nem bissle bessere Zeit... Resultat... seit dem letzten HM geh ich aufgrund von Zeit- und Lustmangel nur noch einmal die Woche Sonntagsmorgens auf ne 7-10 km Runde... so wird dat nix...

  • Also haben die meisten hier über den Winter Pause gemacht oder wie darf ich das verstehen? Ich war mit Ausnahme von letzter Woche (Erkältung) so 4-5x pro Woche unterwegs. Zwar unter der Woche im Dunklen und bei der Kälte selten mehr als 7km, aber am Wochenende dafür auch das doppelte. War zugegebenermassen auch wirklich nicht sehr angenehm, vor allem wenns mal gegen -10 Grad ging, aber stolz bin ich irgendwie schon, daß ich das so durchgezogen habe.
    Ziele habe ich allerdings keine (also HM oder M), einfach etwas fit bleiben und den Kopf frei kriegen.

  • Also haben die meisten hier über den Winter Pause gemacht oder wie darf ich das verstehen? Ich war mit Ausnahme von letzter Woche (Erkältung) so 4-5x pro Woche unterwegs. Zwar unter der Woche im Dunklen und bei der Kälte selten mehr als 7km, aber am Wochenende dafür auch das doppelte. War zugegebenermassen auch wirklich nicht sehr angenehm, vor allem wenns mal gegen -10 Grad ging, aber stolz bin ich irgendwie schon, daß ich das so durchgezogen habe.
    Ziele habe ich allerdings keine (also HM oder M), einfach etwas fit bleiben und den Kopf frei kriegen.

    Temperatur war bei mir nicht so das Problem, aber hier war der Boden überall einfach arschglatt, da hat man dann auch keinen Bock. :smile2:

  • Trainingspause gibts nicht, auch wenn -10°C nicht besonders angenehm sind, trotzdem bleibts bei mir ber ~70 km im Monat (Nov 50, Dez 81,Jan 53, Feber ~100) leider nicht ganz so viel wie übers restliche Jahr aber ok. Nach der Footballsaison sollte sich das ganze wieder bei 100km im Monat einpedeln.
    Gibt ja wirklich schöneres Laufwetter, dafür ist ein bisschen Trailen im Schnee auch ein gutes Krafttraining.

    Mein nächstes großes Ziel ist ein 6h Stundenlauf Charitylauf am 10. April, bin gespannt ob ich das packe. :)

    Hat von euch jemand Erfahrung bei Läufen über der Marathondistanz?

    GO Irish!

    2 Mal editiert, zuletzt von Rupi#57 (19. Februar 2010 um 17:58)

  • Eine Winterpause wäre mir zu anstrengend - da müsste ich ja jedes Frühjahr bei null anfangen. Außerdem gibt es gerade bei richtig miesem Wetter nichts Schöneres als die Badewanne danach.

  • Trainingspause gibts nicht, auch wenn -10°C nicht besonders angenehm sind, trotzdem bleibts bei mir ber ~70 km im Monat (Nov 50, Dez 81,Jan 53, Feber ~100) leider nicht ganz so viel wie übers restliche Jahr aber ok. Nach der Footballsaison sollte sich das ganze wieder bei 100km im Monat einpedeln.
    Gibt ja wirklich schöneres Laufwetter, dafür ist ein bisschen Trailen im Schnee auch ein gutes Krafttraining.

    Mein nächstes großes Ziel ist ein 6h Stundenlauf Charitylauf am 10. April, bin gespannt ob ich das packe. :)

    Hat von euch jemand Erfahrung bei Läufen über der Marathondistanz?


    Muss leider wegen Erkältung zwangspausieren, komm da zwar den ganzen Winter gut über die Runden, aber im Februar, sobald es etwas wärmer wird kannst die Uhr danach stellen ... Erkältung, grippale Infekte ... seltsam, das dickste Eis und Frost macht mir nix aus, aber Tauwetter ... Aus is

    Ist zwar nicht so schlimm, dass es grundsätzlich nicht ginge, aber seitdem ich die 40 überschritten habe verordne ich mir da Zwangspausen. Zuviele schlimme Geschichten von verschleppten grippalen Infekten. Gescheit auskurieren und danach wieder voll ran.

    Ansonsten kommt es drauf an, was du beim Marathon erreichen willst. Einfach nur durchkommen oder irgendwelche persönlichen Bestzeiten unterbieten.


    Fürs einfach nur ankommen empfehle ich dir:

    - schenkellange enge Unterwäsche ohne Nähte, ganz wichtig, vergessen die meisten und müssen nach 20 km raus, weil der "Wolf" brennt wie irre

    - auf jeden Fall alle 3, spätestens 5km trinken, auch wenn kein Dustgefühl da ist. Kleine Mengen, kleine Schlücke. Keine Zusätze rein wie Magnesium, alles humbug, kriegst du nur Kackreiz von. Normales stilles Mineralwasser, nicht zu kalt, eher warm, auch wenn dir nach kaltem dürstet, ich würde es nur umgebungswarm trinken.

    - nach 10 km ein paar Bissen essen, nach 20 und 30 nochmal, sofern der Magen es zuläßt, dann solltest du ganz gut durchkommen. Irgendwas nicht zu trockenes. Aber überschätz das mit dem Essen nicht, viel wichtiger ist das Essen vor dem Wettkampf und vor allem das regelmäßige Trinken !!

    - auf keinen Fall zu schnell angehen, eher ein paar Minuten hinter deinen Bestzeiten zurückbleiben, auch wenn du 10 Schläge unter Normalpuls läufst. Zwing dich künstlich raus zu nehmen, is schwer ich weiß, aber der erfahrene Läufer macht das so, glaub mir, am Ende, so nach 25 bis 30 km kannst du immer noch Gas geben, falls du noch Körner über hast

    - ungefähr 5-6 Tage vorher aufhören mit dem Training. Auf keinen Fall bis vor den Wettkampftag hintrainieren. Die meisten meinen sie müssten da 3 Tage vorher noch trainieren wie die Irren, wenn du das musst ist es zu spät, dann lass lieber aus. Ich höre immer min. 6 Tage vorher auf. Dann nur noch kohlenhydratreich essen, auf jeden Fall die Speicher gut voll hauen. Nudeln sind am besten, 100% Hartweizen ohne Eier. Keine fette Sauce, nimm einfach nur ein bissel Salz, Gewürze und Tomaten, Basilikum, ala Neapolitana, reicht. Danach viel Schlafen, immer mehr als 8 Stunden tägich bis zum Wettkampftag und ganz leicht bewegen, also höchsten Puls 115, musst dich unbedingt dazu zwingen raus zu nehmen und nicht zu schnell werden, einer der Hauptfehler von Amateueren.

    Damit solltest du eigentlicht ganz gut durchkommen, wenn du bis etwa 1 1/2 Wochen vor den Wettkampf gut trainiert hast.

    :smile2:

  • Also haben die meisten hier über den Winter Pause gemacht oder wie darf ich das verstehen? Ich war mit Ausnahme von letzter Woche (Erkältung) so 4-5x pro Woche unterwegs. Zwar unter der Woche im Dunklen und bei der Kälte selten mehr als 7km, aber am Wochenende dafür auch das doppelte. War zugegebenermassen auch wirklich nicht sehr angenehm, vor allem wenns mal gegen -10 Grad ging, aber stolz bin ich irgendwie schon, daß ich das so durchgezogen habe.
    Ziele habe ich allerdings keine (also HM oder M), einfach etwas fit bleiben und den Kopf frei kriegen.

    Weniger Trainingspause, denn lockeres Gelaufe ohne Ziele und Zeitvorgaben. Allerdings machten hier im Norden die Eisplatten das Laufen wirklich saugefährlich, so dass ich wirklich einige Wochen außer Gefecht war.

  • Jo war heut morgen laufen bei schönstem Sonnenschein. Aber in der Feldmark war kaum ein vorkommen, dank der jetzt total vereisten Wegen.


  • Ansonsten kommt es drauf an, was du beim Marathon erreichen willst.

    Danke für die Tipps, mir gings aber um die Distanzen über (also mehr als ;) ) als den Marathon.
    Habs vermutlich schlecht formuliert.

    HM und M machen mir keine Sorgen, mir gehts um den anstehen 6 Stundenlauf.

    Deinen Tipps kann ich nur zustummen, ausser dass mir alle 3km beim Marathon zu trinken zu viel wäre (bzw. wetterabhängig) , ausserdem beginne ich mit dem Tapering schon früher ca. 2-3 Wochen vorm WK.

    Versuchs momentan mit verlängerten Longjogs bis 4h Stunden im GA1 Bereich, denke damit sollte es gehen. Und wenns beim WK zum "gehen" wird, dann auch egal, ist ja mein erster Ultra.

    GO Irish!

    Einmal editiert, zuletzt von Rupi#57 (20. Februar 2010 um 15:27)

  • Übrigens werde ich wieder versuchen einige Abendspiele auf dem Laufband zu sehen. Ausnahmen sind WE evtl. Urlaub/Lehrgang und Deutschlandspiele. Klingt dennoch großspurig vielleicht täglich 90 Minuten zu joggen, aber ich versuche es. Wenn jemand übers Forum mitmachen will nur zu, ein bissl Motivation (ja ja :tongue2:) kann ich sehr gut gebrauchen.:axe:

  • Hehe, ne lass mal.

    Laufband kann ich ja gar nix abgewinnen. Ich brauch Abwechslung.

    Ich hab am Samstag meiner ersten Triathlon dieses Jahr. Mal schauen wie warm das Wasser sein wird, nach den grandiosen Temperaturen. :D