Wer läuft?

Ich bin momentan im Teufelskreis. Ich habe seit Jahren das Problem, dass ich im Grunde nur ein Fenster zum Laufen habe. Und das ist Sonntag früh. Im Sommer 6 Uhr, Im Winter 7 Uhr wegen Tageslicht. Ich fange jeden Tag um 6 mit der Arbeit an, komme dann um 18 Uhr heim und bin danach meistens so alle, dass ich unter der Woche keine Chance habe, zusätzlich was zu machen. Keine Ahnung wie andere das mit 18 Uhr Lauftreffs machen, ich könnte das nicht. Nun ist mein Job und meine anderen ehrenamtlichen Verpflichtungen derzeit so belastend, dass ich mir den Sonntag Vormittag gönne, um wenigstens ein bisschen Erholung zu finden. Also Schlafen bis 8 und Vormittag Family Time. Körperlich habe ich wegen des Wegfalls des Lauftrainings deswegen über die letzten Wochen spürbar abgebaut. Muskelmasse hat abgenommen, Kondition auch, Wahnsinn wie schnell das geht. Habe also weniger Energie als vorher. Schwer da jetzt wieder raus zu kommen.

Das kenne ich nur zu gut!

Es ging mit Mitte 30 (nach 10 Jahren gar kein Sport und dreistelligem Gewicht) bei 7:30min/km los und nach ca. einem Jahr bin ich dann schon den ersten Halbmarathon (mit ca. 10 kg weniger) bei ca. 4:55/km gelaufen.
Das ging dann viele Jahre und viele tausend km so weiter bis ich krankheits- und coronabedingt mal für längere Zeit aussetzen musste.
Der Neustart war/ist äußerst zäh und ich kann nach ca. zwei Jahren hartem Ringen erst seit ein paar Wochen wieder 10 km ohne Pause am Stück laufen (bei 5:30).

Ist sicher krankheitsbedingt so extrem bei mir aber ich kenne das geschilderte nur zu gut von meiner Zeit als ich noch Fußball gespielt habe mit Anfang 20. Der Körper „vergisst“ bei längeren Pausen leider sehr schnell…

Da hilft nur dran bleiben und die kleinen Erfolge mitnehmen.

Ja, leichter gesagt als getan. Das Fenster 6-7 Uhr im Sommer habe ich auch nicht gewählt, weil ich Sonntag, 6 Uhr so geil finde. Um 10 Uhr hätte ich da einfach keine Zeit mehr. Auch am Sonntag nicht. Und Mittagspausen mach ich sowieso seit Jahren nicht mehr.

Aber das ist ne andere Geschichte und würde den Thread zu stark off topic führen.

Zitat von Madness

Ja, leichter gesagt als getan. Das Fenster 6-7 Uhr im Sommer habe ich auch nicht gewählt, weil ich Sonntag, 6 Uhr so geil finde. Um 10 Uhr hätte ich da einfach keine Zeit mehr. Auch am Sonntag nicht. Und Mittagspausen mach ich sowieso seit Jahren nicht mehr.

Aber das ist ne andere Geschichte und würde den Thread zu stark off topic führen.

Vielleicht solltest du, anstatt verzweifelt nen Slot zum Laufen zu finden, mal generell überdenken warum du in 7 Tagen nie Zeit findest etwas für dich und deine Gesundheit zu tun. Geht mich natürlich nix an und muss am Ende jeder für sich selbst wissen, aber ich finde dies nicht gut. Mein Vorschlag: mehr Zeit für sich finden, dann klappt’s auch mit dem Laufen. Ich bin mir sicher das dies langfristig deinem Körper gut tun wird als nur irgendwo das Laufen reinzuquetschen

Geht mich natürlich nichts an, aber ich bin auch bei Surger, sowenig Zeit für dich kann nicht gut sein, vor allem psychisch!
Ich war in einer ähnlichen Situation, und schlussendlich habe ich mein Ehrenamt wesentlich zurück gedreht.

Zitat von Rupi#57

Ich war in einer ähnlichen Situation, und schlussendlich habe ich mein Ehrenamt wesentlich zurück gedreht.

Könnt ich schon machen. Nur, wenn ich z.B. von meinem aktuellen Ehrenamt zurück trete, dann ist ein 126 Jahre alter Verein mit 1400 Mitgliedern auf einen Schlag handlungsunfähig. Nachfolger wurden bereits lange gesucht und nicht gefunden. Das ist nur eine meiner "Baustellen".

Wie gesagt: Führt zu weit. Aber mit "Du musst dir einfach Zeit für dich nehmen" kann mans nicht lösen. Und soll auch zeigen: Es ist schon ein bisschen komplizierter.

Zitat von Madness

Könnt ich schon machen. Nur, wenn ich z.B. von meinem aktuellen Ehrenamt zurück trete, dann ist ein 126 Jahre alter Verein mit 1400 Mitgliedern auf einen Schlag handlungsunfähig. Nachfolger wurden bereits lange gesucht und nicht gefunden. Das ist nur eine meiner "Baustellen".

Ohne den Teufel an die Wand malen zu wollen, wenns dich umhaut ists die gleiche Situation und damit ist auch keinem geholfen.

Edit: Surger war mit der ähnlichen Aussage schneller.

Zitat von Madness

Könnt ich schon machen. Nur, wenn ich z.B. von meinem aktuellen Ehrenamt zurück trete, dann ist ein 126 Jahre alter Verein mit 1400 Mitgliedern auf einen Schlag handlungsunfähig. Nachfolger wurden bereits lange gesucht und nicht gefunden. Das ist nur eine meiner "Baustellen".

Wie gesagt: Führt zu weit. Aber mit "Du musst dir einfach Zeit für dich nehmen" kann mans nicht lösen. Und soll auch zeigen: Es ist schon ein bisschen komplizierter.

Dein Ergeiz und Engagement in allen Ehren, aber vergleiche es wie bei einem Unfall oder ähnlichen: Auch hier lautet ja die Devise, erst sich selber außer Gefahr bringen und dann anderen helfen.

Was nützt es wenn du den Verein am leben erhältst und irgendwann umkippst? Am Ende steht der Verein trotzdem ohne Nachfolger da und du bist auch im Arsch.

Und wenn bei 1400 Mitgliedern keiner das Amt übernehmen möchte sollte man dies auch mal hinterfragen.

Aber am Ende isses deine Entscheidung und deine Gesundheit. Wünsche dir viel Glück das du die besten Weg (für dich) finden wirst.

Pussssssst.....

Hey Leute, wollt mal wieder nachfragen was sich in Sachen Laufen tut bei euch beim Laufen.

Ich bin letztes WE wieder einen Backyard Ultra gelaufen, hab das Format hier ja schon mehrfach erklärt: 6,7km jeder Stunde um Punkt gehts wieder los, bis nur mehr einer übrig ist.
Wenn man mit der Woche vergleicht hatten wir fast noch Glück mit den max ca. 33°C .... keine Ahnung ob der Unterschied zu 36°C nóch relevant gewesen wäre.

Mir gehen dieses Jahr aus diversen Gründen die Laufkilometer ab, die ich die letzten Jahre bei der Verantstaltung hatte, darum war die 24 Stunden (100 Meilen) wie letztes Jahr, nicht realistisch. Ist dieses Jahr mein einziger Ultra und auch die einzige längere Laufveranstaltung, eventuell im Herbst noch was Kurzfristiges.
Trotzdem bin ich sehr zufrieden, am Ende warens 15 Runden, als knapp über 100km mit gut +/-2000hm von 9:00 Uhr bis 24:00 Uhr also unterwegs.
Die Hitze war natürlich der Wahnsinn, aber die Anreiner auf der Strecke mit den Gartenschläuchen auch, vor allem Kids hatten die größte Freude den ganzen Tag Erwachsene nass zu spritzen.
Hab denen auf meiner letzen Runde (~23:15 Uhr - die waren da noch mitm Schlauch aktiv!!!,) ein bisschen Geld zugesteckt, haben sie echt verdiehnt!

Beim Start waren die Temperaturen ok, meine Beine und Kopf auch, war wieder Familientreffen der Verrückten, also gabs viel zum Austauschen auf der Strecke. Gegen Nachmittag fielen dann richtig gute Leute (wesentlich über meinem Level) schon wegen der Hitze aus, Essen war das Provlem, viele brachten nichts mehr rein, was dann zu leerem Akku führte. Gegen Runde 10, also so kurz vor Sonnenuntergang war mir klar dass ich mit den Beinen nicht durch die Nacht komme, was ich sowieso vorher so erwartet hatte. Da habe ich dann mein Ziel gefasst die 100km noch zu knacken und es dann zu beenden. So haben viele gedacht, Runde 15 sind noch 41 gestartet, Runde 16 dann nur mehr 25. Die letzten 2 Runden hab ich noch 2 erfahrenen Läufer noch 2 Andere verbal in den Schlepptau genommen, dass diese auch erstmals die 100km knacken - haben beide dann auch. Cool wenn man eigentlich Fremden helfen kann und sie bei Durchpushen unterstützt. Mein Kopf hat dann nach Runde 15 also Mitternacht abgeschlossen mit dem Lauftag, auch wenn die Beinen noch ein bisschen gekonnt hätten, aber das war dann auch schon egal. War für die extreme Hitze und die fehlenden Jahreskilometer ein richtig gutes Rennen für mich, auch da alle Zehennägel überlebt haben und nicht mal einer blau wurde. Nur kleine Blasen an den Zehen, eine Woche später kennt man schon nichts mehr.

Das Essen ging bei mir glücklicherweise sehr gut, habe mit Gels (empfehle inzwischen diese in 0,5L Flaschen zu kaufen und selbst abzufüllen, riesen Kostenersparniss im Vergleich zu den Säckchen!), Nüssen, Chips, Gummizeug fast bis zum Ende die geplanten ~60g/Stunde Kohlenhydrate reingebracht. Trinken war aber irre, habe in den 15h 14 Liter (Wasser, diverse Iso, Cola, Spezi) getrunken und war nur einmal austreten und da gings eigentlich nur ums große Geschäft... Wahnsinn wieviel man Saufen kann um am Ende trotzdem noch dehydriert sein ... nach meinem Ausstieg war mein Urin in einem schönen "Bierton" in Sachen Farbe also ordentliche Dehydrierung. -> Gleich mal ein Bier getrunken! Obs geholfen hat, keine Ahnung, hab dann jedenfalls gut geschlafen.

War wieder ein cooles Event, das Format kann ich sowieso jedem Läufer, ab so sagen mir mal Halbmarathon-Ambitionen mal empfehlen, macht echt Spaß weil du immer wieder zurück kommst zu deiner Base, wo deine Leute warten können.

Besonders krass waren dieses Mal 2 Damen unterwegs die sich das Ding dann ab Stunde 28 alleine ausgebattelt haben, als da der letzte Mann ausgestiegen ist. Am Ende hatte die Siegerin 41 Stundne und 274km in den Beinen, halt also von Samstag 9:00 bis Montag 02;00 Uhr, beide Tage (in Sachen Tageslicht und Hitze) mit ~33°C komplett mitgenommen! Unglaublich cool, wenn die Damen dem "starken Geschlecht" zeigen wies geht!

Krasser Scheiß. Ich bin nach meiner obligatorischen 12,5km Runde sowas von fertig (speziell ab 25 Grad) und du läufst da mal locker flockig das 8-fache… Respekt!

Wow.

Ich muss ehrlich sagen: Ich habe meine Aktivitäten wieder zurück geschraubt. Ich schlafe jede Nacht nur 4-5 Stunden und arbeite im Grunde ständig, auch unbezahlt am Wochenende . Mein Energielevel ist nach wie vor gleich null. Am Wochenende kann ich nur laufen, wenn ich um 6 Uhr aufstehe. Die letzten Wochen habe ich mal die Chance genutzt, ein wenig mehr zu schlafen. Da baut man recht schnell ab. 10 km mit 6 min Pace ist noch immer realistisch. Mehr wirds aber nicht werden. Mein Ziel Halbmarathon habe ich abeschrieben, dazu habe ich weder Zeit noch Energie.

Zitat von Madness

Ich muss ehrlich sagen: Ich habe meine Aktivitäten wieder zurück geschraubt. Ich schlafe jede Nacht nur 4-5 Stunden und arbeite im Grunde ständig, auch unbezahlt am Wochenende . Mein Energielevel ist nach wie vor gleich null. Am Wochenende kann ich nur laufen, wenn ich um 6 Uhr aufstehe. Die letzten Wochen habe ich mal die Chance genutzt, ein wenig mehr zu schlafen. Da baut man recht schnell ab. 10 km mit 6 min Pace ist noch immer realistisch. Mehr wirds aber nicht werden. Mein Ziel Halbmarathon habe ich abeschrieben, dazu habe ich weder Zeit noch Energie.

Dass klingt nicht gut.

Pass bitte auf dich auf!

Zitat von Rupi#57

Dass klingt nicht gut.

Pass bitte auf dich auf!

Ich versuchs

Ich habe am vergangenen Samstag meinen 2. Traillauf für dieses Jahr absolviert. Wir sind das 3. Jahr in Folge bei diesem Event dabei gewesen und werden voraussichtlich auch nächstes Jahr wieder mitlaufen. Es ist eine gute Atmosphäre und der Start-Ziel-Bereich liegt schön, sodass die Kinder die Zeit während des Rennen gut nutzen können.

Es war ein T14 und trotz der Hitze war das Laufen aufgrund der vielen Waldpassagen überraschend erträglich. Ich hatte es schlimmer befürchtet, auch wenn die sonnigen Abschnitte schon drückend waren.

Meinen Lauf an sich konnte ich relativ zufriedenstellend absolvieren. Ich war 10 Minuten langsamer als letztes Jahr und bin in den Steigungen deutlich mehr gegangen. Am Ende hat es für die Top20 gereicht. Mehr war aufgrund der Temperaturen für mich nicht drin.

Der erste Lauf war Ende Mai bei einer Erstauflage bei mir um die Ecke. Ich bin die 10km Strecke gelaufen mit moderater Anzahl an Höhenmetern. Am Ende wurde es Platz 9 mit einer zufriedenstellenden Zeit, auch wenn ich mit meiner Einteilung nicht vollends zufrieden war.

Ich überlege im September einen weiteren Lauf zu machen und habe zwei Events ins Auge gefasst.

Vor allem will ich so meine Motivation zum alltäglichen Laufen hoch halten. In den letzten Monaten habe einen kürzeren Lauf (5-8 km) und einen längeren Lauf (10-15 km) gemacht pro Woche. Das will ich beibehalten.

Zitat von smoggy

Ich habe am vergangenen Samstag meinen 2. Traillauf für dieses Jahr absolviert. Wir sind das 3. Jahr in Folge bei diesem Event dabei gewesen und werden voraussichtlich auch nächstes Jahr wieder mitlaufen. Es ist eine gute Atmosphäre und der Start-Ziel-Bereich liegt schön, sodass die Kinder die Zeit während des Rennen gut nutzen können.

Es war ein T14 und trotz der Hitze war das Laufen aufgrund der vielen Waldpassagen überraschend erträglich. Ich hatte es schlimmer befürchtet, auch wenn die sonnigen Abschnitte schon drückend waren.

Meinen Lauf an sich konnte ich relativ zufriedenstellend absolvieren. Ich war 10 Minuten langsamer als letztes Jahr und bin in den Steigungen deutlich mehr gegangen. Am Ende hat es für die Top20 gereicht. Mehr war aufgrund der Temperaturen für mich nicht drin.

Der erste Lauf war Ende Mai bei einer Erstauflage bei mir um die Ecke. Ich bin die 10km Strecke gelaufen mit moderater Anzahl an Höhenmetern. Am Ende wurde es Platz 9 mit einer zufriedenstellenden Zeit, auch wenn ich mit meiner Einteilung nicht vollends zufrieden war.

Ich überlege im September einen weiteren Lauf zu machen und habe zwei Events ins Auge gefasst.

Vor allem will ich so meine Motivation zum alltäglichen Laufen hoch halten. In den letzten Monaten habe einen kürzeren Lauf (5-8 km) und einen längeren Lauf (10-15 km) gemacht pro Woche. Das will ich beibehalten.

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Gratuliere, tolle Platzierungen!