Alles anzeigenDanke für die Info.
Mir fehlt natürlich die Idee des Trainers dahinter aber vom Gefühl her würde ich sagen spar dir den Donnerstag, mach die Intervallle am Donnerstag und dafür Dienstag und Samstag deine 12km Runde.
Am Ende geht es bei Marathonplänen solange sie nicht wirklich ambitioniert (nicht abwertend gemeint!), also so unter 3h:20 sind, immer um Ähnliches:
- Wochenkilometer so hoch bringen dass der Körper die 42km gut übersteht ohne im Training zu überlasten- lange Läufe um den Körper auf 3h+ Belastung zu gewöhnen
- Und ein bisschen Spielerei an der Aerob/Anaeroben Schwelle um den Körper die an ungewohnt hohe Belastung besser anzupassen (niedrigere HF, schönere Laufform für geringere Ermüdung usw.). Dass sind meist Intervalle (4x1000, 5x800, 10x400 und so Zeug) eventuell auch Fahrtspiele.
Bin jetzt aber auch kein Marathonexperte, also alles auf eigene Gefahr.
Dass mit dem nicht umziehen/anziehen wollen für unter eine Stunde zu laufen verstehe ich gut.
Ja, Dank Dir. So ähnlich habe ich das auch verstanden. Die Grundlagenausdauer ist auch grundsätzlich gegeben. Ich habe tatsächlich eher Bedarf das höhere Tempo (5:13/km) bei <3:40h auf die 42km zu halten.