Fastenkur

Matthias war das, ich kann mich noch dunkel an seine netten Einlaufgeschichten erinnern.

Ich drücke dir die Daumen und berichte uns ruhig mal regelmässig, ich bin nämlich auch viel zu fett geworden.

Ich hatte vor einem Jahr so etwas ähnliches gemacht, wobei ich mich da mehr inspiriert von dem Schwiegervater meiner Schwester fühlte und ich meine Freundin dabei unterstützen wollte.

Mein Speiseplan am Tag war:

-100ml Gemüsesuppe welche aus Kartoffel, Sellerie, Möhre a.ä. sowie aus viel Wasser bestand.
-2 Scheiben Vollkornbort
-Viel Wasser

Die ersten 2-3Tage waren schlimm. Insbesondere Werbung und Einkaufen im Supermarkt. Danach hat man sich aber Recht schnell daran gewöhnt. Das ganze ging 12 Tage. Unwohl oder schlapp haben ich mich zu keinem Zeitpunkt gefühlt. Ganz anders meine Freundin, die beim Blick auf den Gewichtskalender immer 1,5 Kg weniger Gewichtsverlust hinterher hing.

Ich würde es jederzeit wieder tun. :smile2:

Zitat von FinFan#13

Matthias war das, ich kann mich noch dunkel an seine netten Einlaufgeschichten erinnern.

yip, war ich

also tips, mmh. mich wundert, daß du außer gemüsesaft und brühe noch das andere zeugs trinkst. eins darf nicht passieren - du darfst keinen hunger bekommen oder haben. sonst gehts nicht. habe ich richtig gelesen - milch

mit glaubersalz fängt man das fasten an. das ist für mich auch immer der größte horror, weil das so dermaßen fies schmeckt.

hast du schmerzen? ich habe so nach 2, 3 tagen immer ziemliche rückenschmerzen gehabt... das ging dann aber irgendwann weg.

wie es mit dem schlafen? du müßtest ab 3, 4, 5 tag weniger und besser schlafen und dich fit fühlen. der körper verschwendet keine energie mehr fürs verdauen. man lernt bei diesen aktionen auch einiges über seinen körper.

Zitat von Matpu

hast du schmerzen? ich habe so nach 2, 3 tagen immer ziemliche rückenschmerzen gehabt... das ging dann aber irgendwann weg.

Die Rückenschmerzen können auch aufgetreten sein, weil du evtl. zu wenig getrunken hast. Die Bandscheiben brauchen immer genügend Flüssigkeit, sonst können die nicht mehr richtig funktionieren.

Bei mir war es zumindest so. Habe viel weniger getrunken, weil ich am Anfang Wasser einfach nicht so trinken konnte. Für mich musste es immer zumindest irgendeinen Geschmack haben. Hab früher immer viele Fruchtsäfte getrunken.
Man muss sich dann schon zwingen Wasser zu trinken. Mittlerweile habe ich mich ans Wasser trinken gewöhnt und trinke nichts anderes mehr (außer ca. 1 Glas Milch am Tag).

Mach doch mal in den ersten 14 Tage einen täglichen Bericht. Hilft bestimmt auch die Motivation zu halten!

Ich würde dir empfehlen keinen übermäßigen Sport während der Fastenkur zu machen :smile2:

Zitat von Buccaneer

Vor 2 Tagen hatte ich endgültig genug. Zu fett, zu undynamisch. Deswegen wird jetzt was getan.
Eine 14-tägige Fastenkur mit "Almased".

Großer Spaß.
1. Aktion: abführen...wenn Ihr mal einem Freund was Gutes tun wollt, empfehle ich, ihm mal 2 Teelöfel dieses Teufelszeugs (Glaubersalz) ins Bier zu mischen. Nähere Ausführungen espare ich mir jetzt mal, nur soviel: ich hatte schon schönere Erlebnisse!

2. Mein erstes "Essen": 4 Esslöfel Almased (Ein Protein-Eiweiss-Drink) auf 300ml Milch. Dazu ein TL Pflanzenöl....und Ex! Schmeckt absolut beschissen und hinterlässt ein wunderbar sämiges Gefühl nachher. Aber OK..damit kann man sich glaube ich auf Dauer arrangieren. Das Ganze 3 mal am Tag. Ansonsten KEINE Art von fester Nahrung. Stattdessen 3L Wasser am Tag. Wenn dann mal der "kleine Hunger" kommt, darf es dann auch mal eine Gemüsebrühe sein.

3. Feeling bisher: erstaunlicherweise ganz gut. Ich hab jetzt seit 2 Tagen nichts mehr gegessen und ausser ein wenig Bauchgrummeln ab und an noch keine großen Ausfallerscheinungen (wobei ich gestern den ganzen Tag ziemlich müde war, was am Anfang aber normal sein soll). Ich halte mich aber auch strikt an die Anweisungen und überlege schon, wie ich dann mit dem Fastenbrechen arbeite, da ich 4 Tage später ja in die USA fliege. Aber vielleicht gar nicht so schlecht, wenn man drüben nicht alles essen kann/soll

4. Ziel: Nach der 14 Tage-Hardcore-Tour soll es sukzessive runter gehen. Bis zu meinem Geburtstag (14.12.) sollen es 15 kg+ werden.

Ich werde ab und an mal berichten, ob ich das durchhalte..

Wir hatten hier doch schon mal jemanden im Board, der das 1 mal pro Jahr macht, oder? Vielleicht kann er sich mal hier melden und mir noch ein paar Tipps geben.

P.S: ach so: auch die sportliche Aktivität soll/darf natürlich nicht zu kurz kommen! Da werde ich mich jetzt in Zukunft wieder mehr drum bemühren. Wobei einem das Laufen/Trainieren mit 10 kg weniger sicher auch deutlich leichter fallen dürfte. Sozusagen Kettenreaktion.

"Endziel" wird die Ernährungsumstellung, auch wenn das im Berufsleben sicherlich manchmal schwierig wird.

Es hilft natürlich, wenn man gnadenlos zu sich selbst ist. Zum Glück bin ich da recht stark.

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Was passiert nach dieser Kur? Hast Du Dir schon Gedanken gemacht, Deine Ernährung gänzlich umzustellen? Wenn ja wie? Oder willst Du einfach einmal im Jahr eine Kur durchziehen und danach zum alten Muster zurückkehren? Hast Du Dich mal vom Arzt mal durchchecken lassen und kennst Du all Deine Körperwerte?

Ich habe mich im Juli mal so richtig von Kopf bis Fuss einem Gesundheitscheck (Hirslandenklinik in Zürich) unterzogen welcher 4 Stunden gedauert hat. Ich kann das wirklich nur empfehlen, damit man den aktuellen Stand seines Körpers hat und anschliessend weiss, was man ändern (Bewegung, Ernährung usw.) sollte/könnte/müsste.

Zitat von swissbuc

Was passiert nach dieser Kur? Hast Du Dir schon Gedanken gemacht, Deine Ernährung gänzlich umzustellen?

Zitat von Buccaneer

"Endziel" wird die Ernährungsumstellung, auch wenn das im Berufsleben sicherlich manchmal schwierig wird.

Finde ich bewundernswert, sowas durchzuziehen . Ich hab mir das schon ein paarmal überlegt (in abgeschwächer Art), aber dafür bin ich dann doch noch nicht fett genug und das Bier schmeckt mir noch zu got .

Mein Bruder ist vor einem halben Jahr auf eine "Low Carb"-Version umgestiegen und das ziemlich erfolgreich (-20kg), fühlt sich auch um einiges besser. Dabei macht es aber auch sehr viel Sport (min. 3mal Joggen und 2mal Krafttraining pro Woche) - dafür lässte er am WoEnde dann aber auch mal das ein oder andere Bierchen fliessen. Das wäre dann wohl meine Variante, wobei mir da schon so einiges fehlen würde.

eiweissdrinks sind nur für den muskelaufbau

wenn du aber körpermasse verlieren willst , iss einfach gar nichts. so habe ich in zwei wochen 11 kg abgenommen. danach mache training welches deinen körper definiert.

Ich würde Dir eher Metabolic Balace empfehlen.
http://www.metabolic-balance.de
Habe damit seit April ca. 25kg abgenommen.

Ich bin überrascht wie viele Member hier im Forum nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Erfahrung damit haben. Interessant. :smile2:

Zitat von Buccaneer

Das ist mir zu brutal.
Das Eiweiss ist ja gerade dafür da, dass mein Körper NICHT so viele Muskeln abbaut (wo so eine 0-Diät als erstes angreifen würde). Deine Methode finde ich zu "Raubbau"-mäßig.

sie ist auch nicht gesund.... zumindest wenn man es öfters wiederholt. desweiteren muss ich dazu sagen , dass es einem 15 jährigen wohl leichter fällt als einen ausgewachsenen.
das "problem" ist halt : auch muskeln werden abgebaut , deshalb schrieb ich ja , reiner masseverlust.

übrigens ist diese "diät" eine gute prüfung an seine selbstdisziplin.

apropos sport : ich sehe es genauso wie du .

für das laufen kann ich mich nicht motivieren und fitnessstudio ist mir zu kostenintensiv.
auch ich schwimme sehr gerne , fahrrad fahren hingegen strengt mich wenig an.
was nicht übel ist um schnell fett zu verbrennen : aerobic
musst halt nur über deinen schatten springen und da mit hüpfen

Zitat von Buccaneer

Was interessant ist: man bekommt auf ganz sonderbare Dinge Appetit, die eigentlich überhaupt nicht zur "täglichen" Ernährung gehören (zumindest nicht in diesen Breitengraden).
Bei mir ist es schon seit 2 Tagen: Weisswürste mit süßem Senf...

diatplän mit weisswurst ?

hähnchenbrust auf salat tut es doch auch oder ?
ist im übrigen für einen leeren magen viel bekömmlicher , das mal nur so am rande.

@tae bo : exactement ! aber es hilft wirklich

Zitat von Deuce

was nicht übel ist um schnell fett zu verbrennen : aerobic
musst halt nur über deinen schatten springen und da mit hüpfen

Diese Rudergeräte sollen auch ideal sein, um möglichst viel abzunehmen. Dafür braucht es am Anfang vielleicht weniger Überwindung.

Ansonsten, ja, so 10-20 kg könnte ich auch mal loswerden. Bisher hat weniger essen und Kalorien zählen nicht so recht funktioniert, da muss der nächste Schritt wohl etwas drastischer ausfallen. Was empfehlen eigentlich Ärzte in solchen Fällen? Sind solche Mittelchen in der Schulmedizin anerkannt, oder läuft sowas "auf eigene Gefahr"? Naja, da lass' ich doch erstmal den Buccaneer machen, bevor ich mir graußig schmeckendes Zeug reinkippe.

Zitat von Buccaneer

Was interessant ist: man bekommt auf ganz sonderbare Dinge Appetit, die eigentlich überhaupt nicht zur "täglichen" Ernährung gehören (zumindest nicht in diesen Breitengraden).
Bei mir ist es schon seit 2 Tagen: Weisswürste mit süßem Senf...

Ging mir ähnlich. Nutellabrötchen waren´s bei mir und die esse ich wirklich sehr sehr selten.

Weißwürste ist sowieso das Leckerste wo gibt (gab´s bei mir am Freitag).

Ich bin echt von eurer Selbstdisziplin beeindruckt.
Beruflich komme ich auch nur noch selten dazu etwas Sport zu machen (meistens Inliner, da ich Joggen und Schwimmen für mich die absolute Qual sind ) und seitdem ich aufgehört habe zu rauchen sind mir doch schon ein paar Hosen zu eng geworden.
Oft denke ich mir so 7 bis 10 kg weniger könnten nicht schaden, aber mir fehlt einfach die Selbstdisziplin.
Gerade wenn ich Sonntag abends vor der Glotze sitze, überkommt mich der Appetit und dann greife ich mir halt allen möglichen Kleinkram, der mir in die Finger kommt. 1 mal im Monat habe ich dann heißhunger auf eine Tüte Chips, dem ich nicht widerstehen kann.

Deswegen habe ich wirklich großen Respekt davor, wie ihr euch so selbst kasteien könnt. Vielleicht schaffe ich es ja auch mal meinen inneren Schweinehund niederzuringen, wenn der Leidendruck zu groß wird?

habe auch noch einen heißen abnehmtipp:
einfach mal eine komplizierte zahn-op durchführen lassen, nach der man drei wochen nur tütensuppen durch einen strohhalm trinken kann. ratz, fatz sind 15 kg weg

Zitat von thekîng

Die Rückenschmerzen können auch aufgetreten sein, weil du evtl. zu wenig getrunken hast. Die Bandscheiben brauchen immer genügend Flüssigkeit, sonst können die nicht mehr richtig funktionieren.

nein, auf gar keinen fall. trinken bzw. richtig viel trinken ist ein absolutes muß. ich bin auch kein großer trinker - aber beim fasten mußt du. die schmerzen treten durch das entschlacken auf.

DWDawson

sport - ich habs mich auch nicht getraut. im buch zum thema heilfasten war aber von leuten die rede, die marathon gelaufen sind. null problemo. imo sollte man solche sachen aber nur in enger zusammenarbeit mit einem arzt machen.

habe meine letzte fastenkur parallel zum arbeiten gemacht. ist eine umstellung, wenn die kollegen zum kaffee trinken (und kekse essen) oder zum mittagessen gehen. da sollte man sich eben fern halten.

dann drücke ich dir die daumen , das es weiter vorran geht.

und denk daran : das sündigen ist genauso wie mit dem alkohol. während der einnahme prächtig , am nächsten morgen könnte man sich selber nen kuli in die augen rammen.

ablenkung ist glaube ich das beste mittel.