Zitat von MadnessDas soll durch Kauen funktionieren? Wie das?
Ich weiß nicht wieviel an der Theorie dran ist, aber ich hab schon des öfteren gehört, das bewusstes kauen und langsamen essen dazu führen, dass man schneller satt ist, bzw. das Sättigungsgefühl schneller wahr nimmt, und somit automatisch den Effekt hat nicht zuviel zu essen. 
P.S.: Was ich immer wieder predige ist der Mut Essen wegzuwerfen.
Was langfristig auch den Effekt hat, das man seine Kochgewohnheiten dahin gehend umstellt von vornherein in kleineren Mengen zu kochen.
Ich mal in der Elle gelesen dass das Sättigungsgefühl erst mit einer gewissen Verzögerung eintritt und man daher diesen Punkt leicht verpassen kann.
Dafür habe ich in meinem Leben noch nie erlebt dass jemand nach mir fertig ist.
P.S.: Was ich immer wieder predige ist der Mut Essen wegzuwerfen.
Du müsstest mal einen Wettbewerb mit meiner Schwester starten. Ich kann mir nur schwer vorstellen das man länger zum Essen brauchen kann als sie. Bei ihr frage ich mich immer warum das Essen überhaupt warm serviert wird wenn man sowieso nur maximal 10% des Essens ist wenn es noch warm ist weil man einfach so lange braucht. 
Ich denke das ist bei uns ziemlich einseitig verteilt. Das was sie an Zeit verliert durchs langsam essen hole ich durch Turbo schlingen wieder rein.
Zitat von GonzalesDu müsstest mal einen Wettbewerb mit meiner Schwester starten. Ich kann mir nur schwer vorstellen das man länger zum Essen brauchen kann als sie. Bei ihr frage ich mich immer warum das Essen überhaupt warm serviert wird wenn man sowieso nur maximal 10% des Essens ist wenn es noch warm ist weil man einfach so lange braucht.
Das wäre in der Tat ein interessanter "Eating Contest".
Ich war ja schon als Kind so langsam.
Zitat von MadnessHast du da speziellere Tipps?
Das kommt drauf an wie tiefgehend du etwas ändern möchtest. Es gibt diverse Grundregeln basierend auf der Auswahl verschiedener Ernährungs- bzw Dätssysteme (Low Carb, Low Fat z.B.) oder für den Aufbau von Muskelmasse.
Das wird dir evtl. schon etwas zu weit gehen wenn ich da falsch liege lass es mich wissen und ich werde mich zu diesem Thema "ergießen" 
Die "kleinen" Veränderunge die ich angesprochen habe betreffen hauptsächlich die Produktauswahl. Das beginnt damit, dass man vermeiden sollte, so weit es geht, die Zufuhr von Kohlenhydraten mit hohem GI in der Kombination mit Fett zu verzehren. Dazu gibts es überall Tabellen. z.B. einfach normale Nudeln, Reis, Mehl durch Vollkornprodukte ersetzen. Schmeckt mir perönlich sogar um einiges besser :smile2:
Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind sollten vermieden werden. Dagegen sind ungesättigte Fettsäuren, z.B. Omega 3 reiche Fischsorten, oder gute Öle wie Leinöl oder Walnussöl ware Wundermittel. Der Körper benötigt Fett, auch bei der Reduzierung des Körperfettanteils in Diäten. Der Anteil sollte in etwa 20-30 % des Tageskalorienbedarfs abdecken.
Zum Braten und Backen sollte man eine antihaftbeschichtete Pfanne benutzen, so benötigt man nur wenig Öl (Olivenöl), bzw garkeins. Die Zufur von Kohlenhydraten sollte man im Laufe des Tages immer weiter zugunsten von Fett und Protein einschränken. Deswegen sollte die letzte Mahlzeit des Tages sehr kohlenhydratarm, aber proteinreich und moderat fetthaltig sein. Die Empfehlungen man solle ab 18 uhr nichts mehr essen sind absoluter Käse man sollte eben nur genau das beschriebene beachten.
Speziell was Produkte angeht....
Beim Fleisch darauf achten, dass es fettarm ist, Hähnchen, Pute, Fisch oder fettarmes Schweine- Rinderfleisch. (Gibts auch mit 3% fett :smile2: )
Bei Käse & Milchprodukten gibts auch genügend Alternativen mit Low fat...Käse sogar mit 5% Milch mit 0,1%
Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzen.
Und eben bei fetten darauf achten dass man die ungesättigten zu sich nimmt.
Das hört sich jetzt so an oh ich muss auf alles Leckere verzichten, aber ich betreibe das ganze jetzt seit Jahren zwecks Fitness in einem sehr extremen Maß und mir schmecken die Gerichte..als Beispiel Pizza in abgewandelter Form sogar noch um einiges Besser
Man muss nur die schlechten Produkte durch die "guten" substituieren und man wird sehen in Kombination mit ein bissl Sport im geringen Maße als Fatburner aber eher als Muskelaufbaufunktion wirkt eine Ernährungsumstellung wirklich Wunder. Gehört halt auch ein bissl Zeit & Arbeit dazu ...aber von Nichts kommt eben Nichts 
Sehr interessant. Werd mich dazu mal näher informieren. Danke. :smile2:
Ich mal in der Elle gelesen dass das Sättigungsgefühl erst mit einer gewissen Verzögerung eintritt und man daher diesen Punkt leicht verpassen kann.
Genau so ist es ! Deswegen ist der Punkt auch sehr wichtig..langsam & bewusst essen. Und auch was angeführt wurde..nicht Mamas Spruch befolgen.."Du kannst erst aufstehen wenn der Teller leer ist"
Zitat von Zab007Milch mit 0,1%
Wo finde ich die in Deutschland?
In England gibt es Skimmed Milk (Magermilch) in jedem Supermarkt und ist geschmacklich definitiv mit Abstand der beste Milchtyp.
Zitat von KaionoWer sprach von der Schulterpartie?
Ich dachte. Worauf läuft es denn sonst hinaus wenn du deinen Fettverlust allein mit der Wage misst?
Das einzig wahre ist doch immernoch ein leichtes Kaloriendefizit und Sport.
Zitat von Zab007Genau so ist es ! Deswegen ist der Punkt auch sehr wichtig..langsam & bewusst essen. Und auch was angeführt wurde..nicht Mamas Spruch befolgen.."Du kannst erst aufstehen wenn der Teller leer ist"
Gab es bei uns nie.
Ich war bei uns immer der beste Freund des Hundes, der immer das bekam was ich nicht mehr wollte - Und das war oft der halbe Teller.
(Natürlich nur wenn es für das Tier verträglich war)
Das prägt.
Zitat von StoneHänsIch dachte.
Generell habe ich erstmal eine Gewichtszunahme anhand der Waage festgestellt, keinen Fettverlust, und das bei gleichbleibender Ernährung und relativ viel Bewegung.
Ausserdem möchte ich ja nicht viel schmaler werden, ich wäre lediglich froh wieder unter die 80kg Grenze zu kommen und das Gewicht dauerhaft wieder zu halten.
Obwohl ich auch davor warnen muss sich zu sehr auf eine Zahl zu versteifen, der Spiegel ist oft die verlässlichere Waage.
Obwohl ich auch davor warnen muss sich zu sehr auf eine Zahl zu versteifen, der Spiegel ist oft die verlässlichere Waage.
oder wer harte fakten will: fettklammer + waage. wer das nicht hat nimmt halt ein maßband.
Wo finde ich die in Deutschland?
In England gibt es Skimmed Milk (Magermilch) in jedem Supermarkt und ist geschmacklich definitiv mit Abstand der beste Milchtyp.
Metro und Real-Märkte haben die hier in Essen auf jeden Fall. Ebenfalls gibt es diese Milch in manchen, größeren, Edeka-Märkten. Ebenso gibt es in größeren, gut sortierten PLUS-Filialen fettarme H-Milch von Viva Vital, diese hat aber "schon wieder" 0,3 %. 
Ich muss gestehen, dass ich da lieber zur 1,5% H-Milch greife. Habe einmal, ich glaube aus der Metro, eine 0,1%-Milch probiert. Über's Müsli hat es noch passabel geschmeckt. So trinken konntest du das Zeug aber nicht...
Wobei ich zum trinken eher sogar noch zur Buttermilch greife. Die von Viva Vital z.B. hat auch max. 1% laut Packung.
Zitat von Kaiono
Wobei ich zum trinken eher sogar noch zur Buttermilch greife. Die von Viva Vital z.B. hat auch max. 1% laut Packung.
buttermilch schmeckt dazu noch hervorragend. eine zeit lang hab ich das zeug palettenweise getrunken und das nichtmal als fettsparmaßnahme.
Zitat von Kaiono...
Habe einmal, ich glaube aus der Metro, eine 0,1%-Milch probiert. Über's Müsli hat es noch passabel geschmeckt. So trinken konntest du das Zeug aber nicht...
Dann werde ich mich wohl zu Hause einfach mal umsehen müssen.
Ich mag (pasteurisierte) 0,1 % Milch.
ähm ich find den threadtitel ziemlich irreführend, denn mit fasten hat das gar nichts zu tun, was du da machst.
Im Prinzip nimmst du slim-fast zu dir um das Hungergefühl zu stoppen, mehr aber auch nicht.
Hey Bucci, wie sind denn deine Langzeiterfahrungen?
Hab am Karfreitag auch mit ner Almased-Fastenkur angefangen. Bisher gehts mir echt top. Glaubersalz war tatsächlich weniger schmackhaft... vorallem hat die erste Ration nich gewirkt.... das zweite Glas war dann noch um einiges ekeliger.... 
Ansonsten hab ich seit Freitag bisher null Hunger. 3 Almased am Tag + vieeeeel Wasser, Tee und hin und wieder mal ne Gemüsebrühe oder nen kalten Tomatensaft zum löffeln.
Heute morgen war ich sogar 6km gemütlichst laufen. Hat wunderbar geklappt mit nem halben Liter Wasser dabei. Hunger ebenfalls ausgeblieben.
Lediglich die LUST auf Essen ist heftig. Mal was leckeres festes im Mund zum kauen, das wär gerad echt göttlich.
